3 recomendaciones para aprender a meditar

3 recomendaciones para “aprender a meditar”

Mi relación con la meditación es una historia llena de altibajos.

Por un lado, hay evidencia científica que demuestra de los grandes beneficios de la meditación para nuestro cerebro.

Por otro lado, la sensación de avanzar muy lentamente en esta práctica me provoca cierta frustración. Es capaz de sacar a luz, mi falta de paciencia con asiduidad.

Pero hace ya algunas semanas que siento que avanzo. Y sobretodo después de empezar a meditar en familia.

Todos los domingos hacemos los cinco (incluido los 3 peques) una meditación guiada de 5 minutos tumbados boca arriba en el comedor de casa.

Me parece una actividad familiar fantástica. Nos une y nos relaja al mismo tiempo. Y los niños tienen una capacidad de aprendizaje asombrosa.

A veces, uno avanza hacia sus objetivos de la forma más inverosímil.

Resulta que la clave para meditar la tenían mis pequeñajos.

Con lo revoltosos que son.

Os adjunto 3 recomendaciones para que evolucionéis en esta maravillosa práctica de la meditación:

  1. Un maravilloso pequeño libro de Pablo d’Ors. ¡Cada palabra transmite tanta paz! Es un breve ensayo acerca de la meditación. Hay tanta sabiduría acumulada en este breve libro: Biografía del silencio.
  2. Una nueva serie interesante acerca de la meditación en Netflix.
  3. Y un capítulo de podcast del siempre genial Sam Harris que nos habla de su experiencia con la meditación. Es un capítulo denso pero tienes que escucharle. Sólo con disfrutar de su voz ya aumenta tu paz interior.

Foto: Meditar, ¡qué difícil es tener constancia!

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